座椅高低调到什么位置合适?

座椅高度调整到双脚平放地面、大腿与地面平行最合适。桌面高度应与手肘齐平，避免耸肩或弯腰。椅子靠背要贴合腰背，保持自然曲线。坐得太低会压迫膝盖，太高则容易腿部悬空。电脑屏幕中心应与视线平齐，距离一臂远。每坐40分钟起身活动5分钟，缓解肌肉疲劳。

调整细节

座椅深度以膝盖窝不靠椅背为准，留出拳头空隙。扶手高度能让肩膀放松，手肘呈90度。脚凳可辅助矮个子的人调整姿势。坐垫硬度适中，太软会导致骨盆下沉。体重较重的人可选择宽大椅面分散压力。调整时先升高椅子再降桌面，避免反复弯腰。