垃圾零食是什么做成的?

垃圾零食主要由高糖、高油和精制面粉制成。薯片含大量油脂和盐分，辣条用大豆蛋白和添加剂调味，糖果则由糖浆和色素勾兑。这些零食经过油炸或烘烤，口感酥脆但营养很少。长期吃这类零食容易发胖，还可能引发蛀牙和胃病。

垃圾零食的危害

垃圾零食热量极高，一小包薯片相当于半碗米饭。添加剂让零食颜色鲜艳，却会加重肝脏负担。孩子吃多了会挑食，影响正餐摄入。许多零食含反式脂肪酸，堵塞血管风险高。建议选择水果、坚果等天然零食，少吃加工类食品。