中考篮球绕杆标准是多少?

中考篮球绕杆标准要求考生在规定时间内完成运球绕杆。男生用时需在20秒内，女生需在25秒内完成。全程共设5个标志杆，间距5米，起点距第一杆5米。考生必须单手运球，每绕过一杆需换手，漏杆或手球均算犯规。满分需按标准路线完成，不得抢跑或漏绕。

绕杆技巧

绕杆时身体重心降低，膝盖微屈，用手指控制球。运球力度要均匀，避免球弹得太高或太远。眼睛需观察前方杆位，余光留意球的位置。练习时可先慢速熟悉路线，再逐步提速。每天坚持30分钟训练，一周内就能掌握节奏。考试前检查球气是否充足，穿防滑鞋避免失误。