冰鲜秋刀鱼可以常吃吗?

冰鲜秋刀鱼可以常吃，但要注意适量。秋刀鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏和大脑有益。每周吃2-3次比较合适，每次100克左右。新鲜秋刀鱼营养更佳，冰鲜的尽量在购买后3天内吃完。烹饪时可以清蒸或烤制，保留更多营养。避免油炸，以免破坏健康成分。

注意事项

冰鲜秋刀鱼容易滋生细菌，储存时需冷藏。购买时选择眼睛明亮、鱼身有弹性的个体。特殊人群如孕妇和小孩应少吃，避免重金属积累。搭配蔬菜一起吃，能平衡营养。如果秋刀鱼有异味或变色，千万别吃，以免食物中毒。