公主抱一般多重抱得动?

公主抱的重量取决于抱起者的力量和被抱者的体重。成年男性一般能抱起50到80公斤的人，女性能抱起40到60公斤。抱起时需要腿部发力，腰部保持稳定，避免受伤。健身人士能轻松抱起100公斤以上，普通人抱起同体重的人会吃力。抱起儿童或较轻的人时会更轻松，适合情侣互动或亲子游戏。

公主抱的技巧

抱起前先蹲下，双手穿过对方膝盖和后背，慢慢站直。抱住后收紧核心，用腿部力量支撑，不要用腰部发力。被抱者可以轻轻环抱对方脖子增加稳定性。练习时从较轻的人开始，逐步增加重量。抱起时注意呼吸均匀，避免憋气导致头晕。长期锻炼能提升抱起能力，但不要勉强超出自己极限。