流体平衡是什么意思?

流体平衡是指人体内水分和电解质的进出保持稳定状态。每天通过饮水、食物和代谢获得水分，同时通过尿液、汗液和呼吸排出水分。当摄入量与排出量相等时，身体就处于平衡状态。夏天出汗多需要多喝水，发烧时也要补充水分，避免脱水。运动后喝淡盐水可以帮助恢复电解质平衡。

维持平衡的方法

人体每天需要约2升水来维持正常功能。喝水要少量多次，不要等口渴再喝。含糖饮料和咖啡利尿，过量饮用会影响平衡。腹泻或呕吐时，应补充口服补液盐。尿液颜色淡黄表示水分充足，深黄则需要多喝水。水果和蔬菜也能提供水分，如西瓜和黄瓜含水量超过90%。