硬拉握力不够可以正反握吗?

硬拉时握力不足可以尝试正反握，即一只手手心朝前，另一只手手心朝后。这种握法能增加稳定性，避免杠铃滑落。正反握能分散手掌压力，让双手更牢固地抓住杠铃。但要注意双手交替使用，避免单侧肌肉过度发力。新手可以从较轻重量开始练习，逐步适应这种握法。

正反握的注意事项

正反握虽然能提升握力，但长期使用可能导致左右手臂发力不均。建议在训练中穿插其他握法，如双手正握或助力带辅助。硬拉时保持背部挺直，核心收紧，避免因握力不足而弯腰。杠铃选择较粗的握把能增加手掌摩擦力，减少滑落风险。训练后记得放松手腕和前臂肌肉。