推拉运动是什么意思?

推拉运动是一种健身方式，通过推和拉的动作锻炼肌肉。常见的器械包括哑铃、弹力带和划船机。推的动作如卧推、俯卧撑，主要练胸肌和手臂；拉的动作如引体向上、划船，主要练背肌和肩膀。这种运动能增强上肢力量，改善体型，适合在家或健身房进行。

推拉运动的益处

推拉运动能提升身体协调性，减少运动损伤风险。每周练3次，每次30分钟，效果明显。初学者可从轻重量开始，逐步增加强度。这种运动还能促进新陈代谢，帮助消耗脂肪。长期坚持能改善体态，让肩膀更宽厚，背部更挺拔。