5公里马拉松跑多久?

5公里马拉松跑的时间因人而异。普通人跑5公里大约需要30到45分钟，经常锻炼的人能跑到25分钟以内。专业运动员的速度更快，最快纪录在13分钟左右。天气和路况也会影响成绩，上坡路段会拖慢速度。新手跑者可以先走跑结合，逐步提高速度。

跑步建议

跑5公里前要做热身运动，避免受伤。跑步时保持均匀呼吸，步子不要太大。跑后要拉伸腿部肌肉，帮助恢复。每周跑3次，每次间隔一天，身体更容易适应。跑鞋要合脚，旧鞋可能引起脚部不适。多喝水补充水分，但不要在跑步中大量饮水。