立定跳远是什么运动方式?

立定跳远是田径运动的基础项目，不需要助跑，双脚同时起跳，向前跳出最远距离。运动员需要摆臂、屈膝、蹬地发力，身体在空中收腿落地。这项运动主要测试下肢爆发力和身体协调性，常见于体育考试和体能测试中。学校体育课上，老师会反复讲解动作要领，帮助学生掌握正确姿势。

动作要领

立定跳远分为准备、起跳、腾空、落地四个环节。双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲降低重心，双臂向后摆动。起跳时用力蹬地，双臂向前上方摆动，带动身体向前。落地时双脚前伸，屈膝缓冲，避免后坐。成绩测量从起跳线到脚跟后沿的距离，单位为厘米。