午觉几点开始几点结束?

午觉最好在下午1点到3点之间开始。这个时间段人体容易犯困，午睡30分钟到1小时最合适。超过1小时可能会进入深度睡眠，醒来后反而更累。学生和上班族可以利用午休时间小憩，恢复精力。午睡后喝杯水，能帮助身体快速清醒。

午觉的注意事项

午觉时间不宜过晚，否则会影响晚上睡眠。饭后半小时再午睡，避免消化不良。趴着睡容易压迫手臂，最好躺着或靠在椅子上。午觉前不要喝咖啡或浓茶，否则难以入睡。如果睡不着，闭目养神也能起到放松效果。