可口可乐真的是垃圾饮料吗?

可口可乐含大量糖分，一罐含35克糖，相当于7块方糖。长期饮用易导致肥胖、蛀牙和糖尿病。零度可乐用人工甜味剂替代糖，但仍有争议。碳酸饮料会腐蚀牙齿，磷酸可能影响钙吸收。偶尔饮用问题不大，但每天喝一瓶对身体负担不小。水、茶或鲜榨果汁是更健康的选择。

可口可乐的健康影响

可乐中的咖啡因会让人兴奋，过量饮用可能导致失眠。人工甜味剂可能扰乱肠道菌群，影响代谢。高温下存放的可乐会产生更多有害物质，建议冷藏后尽快饮用。儿童和孕妇应少喝，避免影响发育。运动后喝可乐补充糖分，但会抵消锻炼效果。平衡饮食才是健康的关键。