马拉松全程多少公里属于长跑项目?

马拉松全程固定为42公里195米，属于长跑项目中最具挑战性的距离。这个长度源于1908年伦敦奥运会，当时赛道从温莎宫到伦敦体育场，最终确定为这个数字。现代马拉松比赛严格按照这个标准，无论是城市马拉松还是山地马拉松，距离都不会改变。完成全程需要跑者具备极强的耐力和毅力。

马拉松的训练要求

跑者需要至少3个月系统训练才能完成马拉松。每周跑步距离从20公里逐步增加到80公里，中间穿插休息日防止受伤。比赛当天跑者需提前2小时到达现场，做好热身运动。补给站每5公里提供水和运动饮料，跑者需小口补充水分。全程用时一般在3到6小时之间，专业选手能跑进2小时。