用水量多少正常?

成年人每天正常用水量约1500到2000毫升，相当于6到8杯水。喝水多少受体重、运动量和天气影响，体重越大、运动越频繁、天气越热，需要的水就越多。夏季或大量出汗时，喝水要适当增加。清晨空腹喝一杯温水，能促进新陈代谢。

水分来源多样化

喝水不是唯一补水方式，蔬菜、水果、汤粥也能提供水分。西瓜含水量90%，黄瓜、冬瓜水分也很充足。米饭、面条煮熟后含水量增加，也能帮助身体补水。每天喝水量不足时，多吃含水食物可以弥补。