一般人跑5公里需要多久?

一般人跑5公里需要30到50分钟。新手可能需要45分钟以上，经常锻炼的人能在35分钟内完成。天气和路况会影响速度，比如上坡路会慢一些。普通人每分钟跑10到12米比较常见。跑步时保持匀速很重要，太快容易累，太慢又达不到效果。

跑步的注意事项

跑步前要热身5分钟，避免受伤。穿合适的运动鞋，保护膝盖。跑步时呼吸要均匀，用鼻子吸气嘴巴呼气。跑完后要拉伸放松，减少肌肉酸痛。每周跑3次左右比较合适，不要天天跑。多喝水补充水分，保持身体状态。