晚上可以做108拜吗?

晚上可以做108拜，但要注意时间和身体状况。饭后至少等待1小时再运动，避免影响消化。睡前1小时完成拜拜操，既能活动筋骨又不会影响睡眠。室内练习时保持通风，穿着宽松衣物。初学者可以分3组完成，每组36拜，中间休息1分钟。坚持练习能促进血液循环，帮助身体放松。

注意事项

拜拜操时动作要缓慢，避免用力过猛导致拉伤。呼吸节奏很重要，起身时吸气，弯腰时呼气。膝盖有旧伤的人可以减少跪拜次数，改为站立弯腰。练习后喝一杯温水，补充流失的水分。环境温度低于15度时，最好铺个垫子防止着凉。每周练习3-5次效果最佳，不必每天强求。