晚上照明哪种光合适?

晚上适合选择暖黄色灯光，比如白炽灯或LED暖光。这种光线柔和，不会刺激眼睛，还能帮助放松。卧室可以用3000K左右的暖光，客厅适合4000K的自然光。避免使用冷白光，它会影响睡眠质量。睡前1小时最好调暗灯光，让身体准备休息。

灯光选择建议

暖光下人更舒适，适合长时间阅读或看电视。冷光适合厨房或书房，能让人保持清醒。调光开关很实用，可以根据需要调整亮度。台灯最好有灯罩，避免直射眼睛。夜间起夜时，用小夜灯比开大灯更方便，也不会完全清醒。