400米满分多少秒高中?

高中400米满分标准因地区和性别不同而略有差异。男生普遍要求达到50秒以内，女生则通常在1分05秒以内完成。部分重点学校标准更严格，男生需49秒，女生需1分04秒。体育测试中，成绩会根据年级和体质情况调整，确保公平合理。

训练建议

提升400米成绩需要科学训练。每周进行3次速度练习，每次4组100米冲刺，每组间隔2分钟。耐力训练也很关键，可跑2000米慢跑，每周2次。饮食上多吃高碳水食物，如米饭和面条，补充能量。比赛前充分热身，避免肌肉拉伤。坚持训练，成绩会稳步提升。