电解质平衡是通过什么调节?

电解质平衡主要由肾脏和激素调节。肾脏通过尿液排出多余电解质，保留不足部分。抗利尿激素和醛固酮控制水分和钠离子浓度。出汗、腹泻或呕吐时，身体会加速吸收肠道中的电解质。食物中的钠、钾、钙、镁是主要来源，缺水时身体会减少尿液保存水分。

电解质失衡的影响

电解质失衡会导致肌肉抽筋、头晕乏力。血钾过高可能引发心律失常，血钠过低则造成水肿。高温环境下，运动后及时补充含电解质的饮料很重要。严重失衡需要医疗干预，静脉输液快速纠正浓度。日常饮食均衡能预防电解质紊乱，避免单一食物过量。