中国舞的所有基本功?

中国舞基本功包括压腿、下腰、踢腿和翻腾等动作。压腿分正压、侧压和后压，能增强腿的柔韧性。下腰训练需要腰部力量和柔韧度，新手需循序渐进。踢腿有正踢、侧踢和后踢，要求动作快速有力。翻腾动作如侧手翻和后空翻，需要核心力量和身体协调性。基本功每天练习1小时，效果更佳。

基本功训练要点

基本功训练要循序渐进，不可急于求成。压腿时膝盖不能弯曲，避免拉伤肌肉。下腰时需有人保护，防止腰部受伤。踢腿时注意绷直脚尖，动作标准才能练出效果。翻腾动作需在软垫上练习，确保安全。基本功练习前要做热身运动，减少受伤风险。坚持练习3个月，柔韧性和力量会有明显提升。