马拉松是几月几日?

马拉松比赛日期因地区而异。波士顿马拉松在每年4月的第三个星期一，伦敦马拉松在4月23日左右，柏林马拉松常在9月的最后一个星期日。东京马拉松固定在2月底或3月初，纽约马拉松在11月的第一个星期日。国内马拉松如北京马拉松在10月，上海马拉松在11月，广州马拉松在12月。不同赛事日期会根据当地气候和节假日安排调整。

马拉松的报名准备

马拉松报名需提前3到6个月。参赛者需准备运动鞋、速干衣和能量胶。训练计划包括每周跑4到5次，每次距离从5公里逐步增加到30公里。比赛前要调整饮食，多吃碳水化合物。比赛日需提前2小时到达现场，存好随身物品。冲过终点后不要立刻停下，要慢走10分钟放松。赛后肌肉酸痛可泡热水或按摩缓解。