高中体育生都什么时间训练?

高中体育生每天训练时间安排紧凑。清晨5点半起床，先进行1小时晨跑或力量训练。上午文化课结束后，下午3点到5点专项训练，比如短跑、跳远或球类项目。晚上还有1小时体能强化训练，每周六上午加练一次。寒暑假训练量更大，每天训练时间超过6小时，为比赛做准备。

训练强度安排

体育生训练强度分等级。周一到周五以基础体能为主，每周三下午模拟比赛强度训练。每月有3天高强度日，比如连续5组100米冲刺。每次训练后必须做拉伸放松，避免受伤。教练会根据学生体能调整计划，确保训练效果。