五禽戏模仿哪五种动物?

五禽戏模仿五种动物动作：虎、鹿、熊、猿、鸟。虎戏练筋骨，模仿老虎扑抓；鹿戏练腰腿，模仿鹿的轻盈跳跃；熊戏练沉稳，模仿熊的缓慢行走；猿戏练灵活，模仿猿的攀爬摘果；鸟戏练平衡，模仿鸟的展翅飞翔。古人通过观察动物习性，创编这套养生功法。

五禽戏的功效

虎戏增强上肢力量，鹿戏改善腰部柔韧，熊戏调理脾胃功能，猿戏提高手指灵活度，鸟戏扩展胸腔呼吸。练习时每节重复8次，每天坚持30分钟。动作要缓慢连贯，配合自然呼吸。长期练习能促进血液循环，预防关节僵硬，适合各年龄段人群。