三分钟的热度能坚持多久呢?

三分钟的热度一般只能维持几天到几周。刚开始做一件事时，新鲜感会让人充满动力，但很快就会遇到困难或感到枯燥。比如学新技能、健身计划或阅读习惯，很多人在头几天很积极，之后慢慢就放弃了。这种热情消退很快，很难长期坚持。

如何延长热度

想要让热度持久，可以把大目标拆成小任务。每天完成一点点，积累成就感。比如学乐器，每天练十分钟比突击两小时更有效。找到喜欢的方式，把事情变成游戏或挑战，也能增加动力。关键是让行动变得简单有趣，不给自己太大压力。