延年在什么位置?

延年位于手腕横纹上方三指宽处，属于手阳明大肠经上的穴位。按压时有明显酸胀感，是保健常用穴位之一。延年穴别名“手三里”，能调理手臂酸痛和消化问题。日常按摩延年穴可缓解肩颈疲劳，对改善便秘也有帮助。中医认为延年穴能通经活络，适合久坐人群定期按揉。

延年穴的保健方法

延年穴每天按揉3到5分钟，力度以感觉舒适为宜。可用拇指打圈按压，或用艾条温和灸10分钟。按揉时配合深呼吸效果更好，早晚各一次最佳。孕妇和皮肤破损者不宜刺激此穴。长期坚持按摩延年穴，能增强手臂力量，预防关节炎。搭配曲池穴一起按摩，可加强清热效果。