户外登山徒步有什么好处吗?

户外登山徒步能增强心肺功能，每天步行1小时可消耗300千卡热量。山路行走能锻炼腿部肌肉，提升身体平衡能力。新鲜空气和阳光照射能改善睡眠质量，降低焦虑情绪。山间漫步还能缓解眼部疲劳，预防近视。定期徒步可增强免疫力，减少感冒次数。

登山徒步的益处

徒步过程中能欣赏自然景色，缓解工作压力。山路爬升能促进血液循环，预防静脉曲张。团队徒步能增进人际关系，培养合作精神。山间植物释放的芬多精能净化空气，提升心情。每周登山2次可改善体态，减少腰背疼痛。