运动员是什么时候开始训练的?

运动员的训练年龄因项目不同而异。体操运动员4岁开始基本功训练，游泳选手6岁进入专业队，足球运动员8岁接受系统训练。田径运动员10岁左右专项启蒙，篮球运动员12岁开始体能训练。早期训练注重兴趣培养和基础动作，避免过早专业化。家长和教练会根据孩子的身体发育情况调整训练强度。

训练安排特点

运动员每天训练4到6小时，包含技术练习、体能训练和战术演练。周末会增加比赛模拟训练，寒暑假进行集中强化。青少年运动员每周训练5天，留出时间休息和学习。职业选手每天训练两次，上午技术加体能，下午战术加对抗。训练计划会根据比赛日程调整，赛前2周减量恢复，保持最佳状态。