握力器六十公斤握几个算好的?

六十公斤的握力器，连续握15次以上算不错。新手可能只能握5到8次，经常锻炼的人能轻松握20次以上。每天练习3组，每组间隔2分钟，坚持一个月就能明显进步。握力器训练要循序渐进，避免拉伤肌肉。

握力训练建议

选择适合自己力量的握力器很重要。六十公斤适合有一定基础的人，初学者可以从三十公斤开始。每天练习时注意姿势正确，手指要完全握紧。训练后可以拉伸手指，缓解肌肉酸痛。坚持练习三个月，握力能提升一倍。