一双跑鞋跑多少公里应该报废了?

一双跑鞋的寿命一般在500到800公里之间。体重较大的人跑鞋磨损更快，路面也会影响鞋底寿命。跑步时感觉膝盖或脚踝疼痛，可能是鞋底减震失效的信号。鞋面出现裂纹或鞋底花纹磨平，就该换新鞋了。定期检查鞋底磨损情况，能避免运动伤害。

跑鞋的更换信号

跑鞋的中底材料会随着使用逐渐硬化，失去弹性。跑步后鞋底变形无法恢复，说明支撑力下降。雨天跑步后鞋内潮湿，长期潮湿会加速材料老化。跑鞋存放时避免暴晒，高温会让胶水失效。换鞋时建议买两双轮换穿，延长每双鞋的使用时间。