马拉松破2适合体考吗?

马拉松破2对体考有帮助，但需结合训练目标。体考注重爆发力和短距离冲刺，马拉松训练侧重耐力。长期跑步能提升心肺功能，增强腿部肌肉，但可能影响速度训练。建议将马拉松训练作为辅助，每周安排1-2次长跑，其余时间专注短跑和力量练习，避免过度疲劳影响体考表现。

训练建议

体考前3个月减少长跑距离，增加间歇跑和冲刺练习。每周安排3次5公里间歇跑，配速4分30秒左右，提升速度感。同时加入深蹲、弓步等力量训练，增强腿部爆发力。马拉松训练后需充分拉伸，防止肌肉僵硬。饮食上增加蛋白质摄入，帮助肌肉恢复，确保体考时状态最佳。