握力圈练的是什么?

握力圈主要锻炼前臂和手部肌肉，增强手指力量和耐力。每天练习10到15分钟，能显著提升抓握能力。运动员常用它来强化手腕稳定性，预防运动损伤。普通人也能用它缓解手部疲劳，改善日常生活中的抓握表现，比如提重物或拧瓶盖时更轻松。

握力圈的使用效果

握力圈训练见效快，坚持一周就能感到力量提升。不同阻力的圈适合不同人群，初学者从低强度开始。长期练习还能促进手部血液循环，减少关节炎风险。很多人喜欢在看电视或休息时随手练几组，方便又高效。