半马拉松是多少距离?

半马拉松的距离是21公里。这个长度相当于马拉松的一半，全程需要跑完21公里零195米。普通人完成半马拉松大约需要2小时左右，专业运动员能更快。跑步爱好者常把半马拉松当作锻炼目标，比10公里更具挑战性，又比马拉松容易训练。

半马拉松的训练建议

准备半马拉松需要提前3个月训练。每周跑3到4次，每次距离逐渐增加。初学者可以先从5公里开始，慢慢延长到10公里、15公里。比赛前要练习长距离慢跑，增强耐力。跑步时注意补水，避免受伤。穿合适的跑鞋也很重要，能减少脚部不适。