大力士能抱起多重铁球?

专业大力士能抱起200到300公斤的铁球。训练时他们会用150公斤的铁球练习，比赛时挑战250公斤的重量。铁球表面光滑，没有把手，完全靠手臂和腰腹力量控制。世界纪录保持者曾抱起过320公斤的铁球，但普通人连50公斤都很难抱稳。

力量训练方法

大力士每天用杠铃深蹲练腿，卧推练胸，硬拉练背。铁球训练需要核心力量，他们会做转体和抱球行走。饮食上每天吃5公斤牛肉、20个鸡蛋和5公斤米饭。休息时用冰袋敷肌肉，防止受伤。比赛前一周会减少训练，保存体力。