早上闹钟设置在几点合适?

早上闹钟设置在6点到7点之间比较合适。这个时间段符合人体自然的生物钟，能保证7到8小时的睡眠。早起可以留出充足的时间吃早餐、准备上班或上学，避免匆忙。周末可以比工作日晚起1小时，但不要超过8点，否则打乱作息。固定起床时间有助于形成规律，白天精神更好。

早起的好处

早起能让人更从容地开始新的一天。可以晨跑、做瑜伽或阅读，提升身体状态。清晨空气新鲜，大脑更清醒，工作效率更高。早睡早起还能减少熬夜带来的健康问题，比如黑眼圈和疲劳感。坚持一段时间后，会发现起床不再困难，整个人更有活力。