体能训练舞蹈有多难?

体能训练舞蹈难度很高，需要极强的力量和协调性。舞者每天要练6小时以上，深蹲、俯卧撑、平板支撑是基础动作。跳跃动作容易伤膝盖，旋转动作对平衡要求苛刻。初学者常因肌肉酸痛放弃，专业舞者却能连续跳2小时不休息。

体能训练舞蹈的挑战

体能训练舞蹈对体能要求极高，舞者必须同时练力量和柔韧性。高强度的跳跃组合会让心率飙升，核心不稳的人容易摔倒。长期训练会导致脚踝磨损，但舞者通过护具和科学训练减少受伤。普通人跳10分钟就气喘吁吁，而舞者能完成整套动作还面不改色。