什么叫前后硬桥?

前后硬桥是中国传统武术中的基本功，指身体保持挺直，前后桥形如硬桥般稳固。练习时需腰背发力，手脚撑地，身体呈拱形。前桥双手撑地，头朝下；后桥双手撑地，脚朝上。这种训练能增强核心力量和身体柔韧性，常见于南派拳法和杂技表演。

前后硬桥的练习要点

初学者需先练腰腹力量，再尝试桥形动作。每天练习10分钟，逐渐延长时间。练习时呼吸要均匀，避免憋气。硬桥动作需保持身体紧绷，不能松懈。高手能单手完成硬桥，甚至身上站人。长期练习可改善平衡感，减少腰背疼痛。