高中体育生什么时候开始训练?

高中体育生一般从初中阶段就开始系统训练。有些学生小学接触专项运动，初中进入体校或校队。高中时期训练强度加大，每天课后训练2到3小时。寒暑假集训是提升成绩的关键期。教练会根据学生身体发育情况安排训练计划，避免过早专业化导致运动损伤。

训练安排特点

体育生每天训练包括体能和专项两部分。早晨6点晨跑，下午课后练技术动作。每周力量训练3次，每次1小时。比赛前3个月增加模拟实战训练。学生还要兼顾文化课，每天晚自习后复习2小时。伤病管理是训练重点，队医定期检查身体状态。