中考实心球可以抬脚吗?

中考实心球考试中，抬脚是违规动作。考试规则要求考生双脚必须固定在地面上，不能移动或抬起。抬脚会导致成绩无效，甚至可能被取消考试资格。考生需要保持双脚稳定，通过腰部和手臂力量投掷实心球。违规动作会影响成绩公平性，因此必须严格遵守考试要求。

投掷技巧

投掷实心球时，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心降低。双手握球置于胸前，身体向后倾斜，利用腰部发力带动手臂向前推出。球出手后保持身体平衡，避免踩线犯规。每天练习10次投掷动作，能提高爆发力和准确性。考试前可以多做深蹲和转体训练增强核心力量。