一杯奶茶有多少克糖?

一杯奶茶的糖含量一般在30到50克之间，具体取决于甜度选择。无糖奶茶约含5克糖，正常糖约35克，加糖或双倍糖可能超过50克。奶茶店会根据顾客要求调整糖量，部分招牌奶茶糖分更高。

奶茶糖分的影响

高糖奶茶会导致热量快速上升，一杯全糖奶茶热量约300大卡。长期饮用可能增加肥胖风险。有些奶茶用果葡糖浆代替蔗糖，甜度更高但更易发胖。选择低糖或无糖奶茶更健康，搭配小料也会额外增加糖分摄入。