3月二十是什么日子?

三月二十是世界睡眠日。这个日子由世界睡眠医学会设立，旨在提醒人们重视睡眠健康。每年全球都会举办活动，宣传良好睡眠习惯。中国也会开展科普讲座，帮助大众了解睡眠问题。很多人会在这一天调整作息，尝试早睡早起。

睡眠的重要性

睡眠不足会让人白天精神不振，记忆力下降。长期熬夜还可能引发高血压、糖尿病等疾病。成年人每天需要7到8小时睡眠，儿童需要更多。睡前使用手机会影响入睡质量，建议远离电子设备。保持规律作息能提高免疫力，让人更有活力。