纯牛奶含钙量是多少?

纯牛奶的含钙量大约是每100毫升含有100到120毫克的钙。一杯250毫升的牛奶能提供人体一天所需钙的四分之一。牛奶中的钙很容易被身体吸收，对骨骼健康特别有益。除了钙，牛奶还含有蛋白质和维生素D，这些营养素能帮助钙的吸收。每天喝两杯牛奶，就能满足大部分人的钙需求。

牛奶的钙含量优势

牛奶的钙含量比很多食物都要高。豆腐的钙含量只有牛奶的一半，绿叶蔬菜的钙吸收率也不如牛奶。酸奶和奶酪的钙含量和牛奶差不多，但糖分可能更高。儿童和老人每天需要更多的钙，牛奶是最方便的来源之一。运动后喝牛奶，还能补充蛋白质和水分，帮助身体恢复。