懒人运动收腹机有用吗?

懒人运动收腹机对腹部肌肉有一定锻炼效果，但效果有限。每天使用15分钟能增强核心力量，减少腰围1到2厘米。配合饮食控制效果更明显，单纯依靠它很难练出马甲线。适合久坐人群活动腹部，但无法替代全身运动。初期使用会有肌肉酸痛感，坚持一个月能看到细微变化。

使用注意事项

懒人收腹机使用不当可能造成腰部损伤。使用时需保持背部挺直，避免用力过猛。每周使用3到4次即可，过度使用会导致肌肉拉伤。孕妇、腰椎病患者禁用。初次使用建议从5分钟开始，逐渐增加时间。运动后要做腹部放松，防止肌肉僵硬。购买时要选择质量合格的产品，劣质器械有安全隐患。