什么时候适合骑行锻炼?

骑行锻炼适合在清晨或傍晚进行。早上空气清新，温度适宜，精神状态好。傍晚时分，一天工作结束，骑自行车可以放松身心。春秋季节天气凉爽，最适合户外骑行。夏天应选择清晨或晚上避开高温，冬天要注意保暖，避免大风天气。每次骑行时间控制在30到60分钟，每周3到5次效果最佳。

骑行注意事项

骑行前要检查车胎气压和刹车是否正常。选择平坦安全的路线，避开交通繁忙的路段。佩戴头盔和护具，保护头部和关节。运动前做简单热身，避免肌肉拉伤。骑行时保持匀速，不要突然加速或急刹车。结束后要做拉伸运动，帮助身体恢复。记得带足饮用水，及时补充水分。