咖啡是不是好东西?

咖啡含有咖啡因，能提神醒脑，帮助集中注意力。每天喝1到2杯咖啡对多数人有益，可以降低患糖尿病和肝病的风险。但过量饮用会导致心慌、失眠，甚至焦虑。孕妇和心脏病患者应少喝。咖啡加糖过多会发胖，黑咖啡更健康。适量饮用咖啡能让人精神焕发，但需控制分量。

咖啡的利弊

咖啡能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，运动前喝一杯效果更好。但它会刺激胃酸分泌，空腹喝容易胃痛。长期饮用咖啡可能让人依赖，不喝时会头痛。咖啡因还会影响钙吸收，缺钙人群要注意搭配牛奶。喝咖啡时最好选择现磨豆子，速溶咖啡营养较少。