山地自行车座位高低调整多少合适?

山地自行车座位高低调整以膝盖微弯为标准。骑行时脚踩到最低点，膝盖应保持25到35度弯曲。身高175厘米的人，座位高度约在73到75厘米。座太高会顶胯，太低则膝盖压力增大。调整时穿骑行鞋，坐稳后脚跟踩踏板能勉强伸直即可。不同车型和骑行习惯可能需要微调，但膝盖舒适度最重要。

调整技巧

调整座位时先坐在车上，一侧脚踏踩到最低位置，膝盖弯曲角度合适后固定座椅。骑行中若脚掌发麻或大腿酸痛，说明高度不合适。下坡时可稍微降低座位增加稳定性，爬坡时适当抬高节省体力。每周检查一次座位是否松动，长途骑行后重新确认高度。新手建议找专业技师协助调整，避免运动损伤。