国家三级运动员立定跳远跳多少?

国家三级运动员立定跳远标准为2.00米（男）和1.60米（女）。达标需通过专业测试，动作要求双脚起跳，不得垫步。训练时需加强腿部力量和爆发力，如深蹲、蛙跳等练习。比赛时场地为平坦沙坑，成绩以最近痕迹为准。三级运动员需年满16岁，且通过县级体育部门认证。

训练要点

三级运动员每周需训练3-4次，每次跳远练习不少于20次。辅助训练包括短跑冲刺和核心力量训练，提升身体协调性。饮食上多摄入蛋白质和碳水化合物，如鸡蛋、米饭等。赛前热身要充分，避免肌肉拉伤。达标后可继续向二级运动员标准（2.40米男/1.80米女）冲刺。