抢篮板卡位的时候可以主动发力嘛?

抢篮板卡位时可以主动发力。卡位不是被动等待，而是用身体合理对抗。比如转身顶开对手，或者用背部发力挤开空间。主动发力能占据有利位置，但要注意动作规范，避免推人犯规。卡位时膝盖弯曲降低重心，双手张开保持平衡，这样发力更稳定。

发力技巧

发力时找准时机最关键。球刚出手就卡住对手，用肩膀和臀部制造压力。双手要举起来，防止对手抢断。卡位后迅速转身，把对手挡在身后。力量来自腿部和核心，不是靠蛮推。练习时多模拟实战，感受对抗中的发力节奏。卡位成功后，立刻起跳争抢篮板球。