站桩几个知识点是什么?

站桩有几个关键知识点需要注意。站桩时双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心放低，保持身体稳定。双手环抱于胸前，掌心向内，肩膀放松。呼吸要自然深长，不要憋气或急促。站桩时间从5分钟开始，逐渐增加到30分钟以上。每天坚持练习，能增强腿部力量和身体协调性。

站桩的注意事项

站桩时要避免身体晃动或前倾后仰。眼睛平视前方，不要低头或抬头。脚底要完全贴地，感觉像踩在棉花上。站桩后可以轻轻拍打腿部，促进血液循环。初学者可能会感到腿部酸痛，这是正常现象，休息几天就能缓解。站桩时穿着宽松的衣服，避免紧身衣物影响动作。