吵架后需要多久时间冷静?

吵架后冷静时间因人而异，一般需要30分钟到2小时。情绪激烈的人可能需要半天时间平复，性格温和的人半小时就能恢复理智。环境也会影响冷静速度，安静的地方让人更快冷静，嘈杂的环境容易延长情绪波动。喝杯温水或深呼吸能帮助缩短冷静时间。

冷静的方法

离开争吵现场是关键，去阳台或房间独处能避免冲突升级。听轻音乐或做简单家务转移注意力，数到100再开口说话。冷水洗脸能快速降温情绪，避免说出伤人的话。冷静后再沟通，问题更容易解决。