西藏那曲一般人适应吗?

西藏那曲一般人很难适应。海拔超过4500米，氧气稀薄，很多人会出现高原反应，头痛、恶心、失眠是常见症状。初到那曲需要静养几天，避免剧烈运动。当地气候干燥，昼夜温差大，容易感冒。游客最好提前服用红景天等抗高反药物，多喝水，少洗澡。

适应建议

在那曲居住要慢慢调整生活习惯。饮食多吃高碳水食物，如糌粑、酥油茶，帮助补充能量。穿保暖衣物，晚上睡觉用电热毯。当地人会用藏红花泡水喝，缓解高反。适应期过后，身体会逐渐适应缺氧环境，但运动量仍要控制。长期居住的人会定期检查血氧，确保健康。